Bạn mệt mỏi, nhợt nhạt và thường cảm thấy khá kiệt sức? Bạn có thể đang sống chung với bệnh thiếu máu do thiếu sắt.
Các chuyên gia y tế mô tả bệnh thiếu máu là thuật ngữ chung để chỉ việc có ít tế bào hồng cầu hơn bình thường hoặc có lượng huyết sắc tố thấp bất thường trong mỗi tế bào hồng cầu.
Hemoglobin là protein được tìm thấy trong các tế bào hồng cầu và mang oxy đi khắp cơ thể. Vì những tế bào này giúp lưu trữ và vận chuyển oxy trong máu, nếu bạn có ít hơn bình thường, các cơ quan và mô của bạn sẽ không nhận đủ oxy và sức khỏe của bạn có thể bắt đầu bị ảnh hưởng.
Các chuyên gia y tế cũng cho biết có nhiều loại thiếu máu khác nhau: Thiếu máu do thiếu sắt và thiếu máu do thiếu vitamin B12 hoặc folate, trong đó thiếu sắt là phổ biến nhất.
Mặc dù nhiều người trong chúng ta có thể sử dụng từ ‘thiếu máu’ một cách tùy tiện, bất cứ khi nào chúng ta cảm thấy uể oải hoặc mệt mỏi, nhưng nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt, xảy ra khi lượng sắt không đủ, thì đó thực sự có thể là một vấn đề rất nghiêm trọng và có khả năng dẫn đến các vấn đề về tim, nhiễm trùng và trầm cảm.
Cứ 1 trong 7 phụ nữ dưới 50 tuổi ở Anh và mỗi 20 phụ nữ, nam giới lớn tuổi thì có một người bị thiếu máu do thiếu sắt ở một mức độ nào đó, theo ước tính của Viện Sức khỏe và Chăm sóc Sức khỏe.
Trong khi đó, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã công nhận thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng thiếu dinh dưỡng phổ biến nhất trên thế giới, với khoảng 30% dân số bị ảnh hưởng.
Các chuyên gia y tế mô tả bệnh thiếu máu là thuật ngữ chung để chỉ việc có ít tế bào hồng cầu hơn bình thường hoặc có lượng huyết sắc tố thấp bất thường trong mỗi tế bào hồng cầu.
Hemoglobin là protein được tìm thấy trong các tế bào hồng cầu và mang oxy đi khắp cơ thể. Vì những tế bào này giúp lưu trữ và vận chuyển oxy trong máu, nếu bạn có ít hơn bình thường, các cơ quan và mô của bạn sẽ không nhận đủ oxy và sức khỏe của bạn có thể bắt đầu bị ảnh hưởng.
Các chuyên gia y tế cũng cho biết có nhiều loại thiếu máu khác nhau: Thiếu máu do thiếu sắt và thiếu máu do thiếu vitamin B12 hoặc folate, trong đó thiếu sắt là phổ biến nhất.
Mặc dù nhiều người trong chúng ta có thể sử dụng từ ‘thiếu máu’ một cách tùy tiện, bất cứ khi nào chúng ta cảm thấy uể oải hoặc mệt mỏi, nhưng nếu bạn được chẩn đoán mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt, xảy ra khi lượng sắt không đủ, thì đó thực sự có thể là một vấn đề rất nghiêm trọng và có khả năng dẫn đến các vấn đề về tim, nhiễm trùng và trầm cảm.
Cứ 1 trong 7 phụ nữ dưới 50 tuổi ở Anh và mỗi 20 phụ nữ, nam giới lớn tuổi thì có một người bị thiếu máu do thiếu sắt ở một mức độ nào đó, theo ước tính của Viện Sức khỏe và Chăm sóc Sức khỏe.
Trong khi đó, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã công nhận thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng thiếu dinh dưỡng phổ biến nhất trên thế giới, với khoảng 30% dân số bị ảnh hưởng.
Một số loại thực phẩm có thể giúp tăng lượng sắt của bạn, bao gồm cả cải xoăn.
Do đó, bạn nên tăng cường tiêu thụ thực phẩm và đồ uống giàu chất sắt bao gồm:
– Rau lá xanh đậm như cải xoong và cải xoăn
– Ngũ cốc và bánh mì có bổ sung chất sắt
– Thịt
– Trái cây sấy khô như mơ, mận khô và nho khô
– Đậu (đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng)
Và ăn uống ít hơn những món như trà, cà phê, sữa và bơ, thực phẩm có hàm lượng axit phytic cao, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, có thể ngăn cơ thể bạn hấp thụ chất sắt từ các loại thực phẩm và thuốc viên khác
Một lượng lớn các loại thực phẩm và đồ uống này khiến cơ thể bạn khó hấp thụ chất sắt hơn.
Theo yahoo.com
Thông tin chi tiết xem tại đây.